co wtedy

jezeli cwiczysz ponad rok ciagle tym samym treningiem to stagnacja byla nieunikniona a co do planu to jest to totalna pomylka zero czasu na odpoczynek dla miesni lepiej poczytaj sobie atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a wtedy sam zobaczysz jakie (ogromne) bledy popelniles nog nie cwiczysz??

obojetnie jak nie robisz powinno byc lepiej, ja bym zrobił 300 co 4 dni w wtedy byloby najlepiej bo do tej pory to bardzo lajtowy ten twoj cyklik

[...] w kazdej chwili dnia organizm czerpie regularnie energie z jedzenia ktorego mu dostarczamy, ale spimy przewaznie dlugo i nie wstajemy w nocy co 3godziny aby zjesc i wlasnie wtedy kiedy organizm nie ma skad czerpac energi zaczyna trawic nasze miesni (katabolizm). HMB mu w tym przeszkadza(antykatabolizm). Tak samo na treningu kiedy energia zostaja [...]

zrób chociaż 38-9 cm na sucho a najlepiej 40cm w bicu, to Ci wtedy rozpisze bo póki co to masz wage i wymiary jak Ja po tyg ćpania

nie da sie fotach stwierdzic czy to lipo czy gino. Jak masz 'guziki'pod sutkami to jest gino i wteduy jest lipa bo nie zejdzie a jedyne rozwiazanie to skalpel i farmakologia. Jak nie masz guzikow to sam fat czyli lipo. Wtedy wystarczy przemyslana redukcja najlepiej pod okiem fachowca. Musze poszukac fotek na kompie bo mialem 'klienta' z dosyc [...]

[...] 2 treningi w tygodniu: - mono starczy na 7tyg - NB na 4 tyg - CP na 5 tyg Czyli wychodzi ze jak skonczy sie NB to moge dawać 20g CP ale czy jes sens takiw dawek?? Wyjdzi wtedy ok 18g creatyny dziennie...bezsensu...chyba ze odrazu zaczne z mono ze stackiem... Zaczynam jutro!! Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-03-02 14:22:10 Zmieniony [...]

białko ma duży plus wtedy, kiedy smakuje b.dobrze, bo to jest poza wartosciami odzywczymi głowny powód wyboru danego białka, powiem Ci na swoim przykładzie... do tej pory stawialem bialka sciteca na pierwszy miejscu, jest dosyć drogie, smakuje zaj**iscie.. aleee... nie robiąc zadnej reklamy, sprobowalem o wieele tanszego białka SFD protein v3 i [...]

[...] bo ćwiczysz tylko 4 miesiące , Twój organizm ma jeszcze dużo własnego potencjału na budowanie masy i nie potrzebuje żadnych wspomagaczy, a kreatynę najlepiej wziąść gdy ma się zastuj w budowie masy i siły bo wtedy najlepiej można wykorzystać jej anaboliczne działanie. Teraz po prostu będziesz miał przyrosty bez kreatyny więc nie ma co jej brać.

co do pory brania to myśle ze najlepiej stosowac wtedy kiedy insa jest najbardziej potrzebna czyli po treningu i ewentualnie rano - tak jak się bierze inse

[...] zastanow sie co wazniejsze? miesnie? czy bycie chudym. jezeli miesnie dieta jest konieczna+lajtowy spalacz na poczatek i aero/hiit/cardio jezeli bycie chudym, to wez jakas diete z gazety mamy i duzo sie ruszaj, wtedy suple ci nie potrzebne. chcialbym zobaczyc foto przed tym odchudzanie i po. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-20 12:01:35

polecam Ci to samo co kolega wyżej, i też mozesz zakupic jakaś odżywke na mase "Olimp" lub inną. jedz hamburgery?:) ( wtedy tłuszcz a nie miesnie ). :)

[...] innego bialak przechodzą inny szlak wchłaniania. Są b.szybko dostępne. po też można brać.. czemu nie. Dla mnie bardziej przed. Jezeli po silowni idziesz jeszcze biegać to wtedy rzeczywiscie bcaa fajnie sie tu wkomponują. owsianka+owoce rano to dobry pomysl ale nie zapomnij o bialku i tluszczu jeszcze. Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

jedz co 2 godziny pierś z kurczaka+ryż/makaron+kieliszek oliwy z oliwek nie ma opcji żeby wtedy masa nie poszła, jak towar jest dobry

[...] ale ja mam II tom lafaya i jeśli zależy ci na masie to zrób tak: zakładająć że wykonałeś 5-7: 1II>II>1II(tak wracasz do tego poziomu!)>II>III i potem juz normalnie - aż dojdziesz do V poziomu - wtedy wracasz do II z zawyzonymi wartosciami - zaloz temat to bede sledzil i mowil co i jak. pozdr. Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-08 18:38:39

[...] sie na zewnatrz jakby nigdy nic :P Wiec pewnie pierwsza opcja... a jesli pierwsza opcja, to (sam do tego doszedlem! :P) moze uda sie dojsc np. do 75kg i pozniej bedzie juz coraz trudniej nabrac ciala i wtedy przyjdzie czas na kreatyne. kurde troche zamotalem, ale chodzi o to, ze nie wierze do konca w ta kreatyne, ale mysle aby sprobowac :)

[...] bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni. Jeżeli więc mamy tendencje do takiego wykonywania ćwiczeń, nie powinniśmy wtedy zapominać o ćwiczeniach rozciągających na zakończenie każdej sesji treningowej mięśni brzucha. Konkretne ćwiczenia rozciągające na tę grupę mięśni są zaprezentowane i [...]

tomekjim mam tez podobnie dlatego robie sobie maly tescik na poziom t. i wtedy zobacze co jest z tym propem...a tak na marginesie ile powinno byc standardowo tescia w organizmie?

a do czego amortyzator ma sluzyc?? mialem kiedys gile i odpadla mi lewa golen! kumpel kupil wtedy co ja i 2 dni pozniej odpadla mu rura sterowa 250 ZA GILE TO ZDAJE MI SIE TROCHE DUZO

Co sie wtedy stanie jak pomieszam z fantą?

[...] zdam raport za 42 dni po treningu;)Wstawie fote ,zobaczymy czy bedzie szesciopak;)Ok wiec macie juz diete ,trening moj,czekam dalej na propozycje dotyczace zestawu supli;)Tymczasem lece juz bo sie nie wyrobie 15 min mam na ogarniecie sie:P do roboty....eh niestety tak to jest na wyspie:P;) Wroce po 21 wiec bede pisal wtedy;)Dzieki i Pzdr!